En muchas ocasiones asociamos la p\u00e9rdida de cabello a una posible alopecia cuando, en realidad, la ca\u00edda est\u00e1 relacionada con d\u00e9ficit nutricionales y basta con mejorar nuestra dieta diaria para devolver la salud a nuestro pelo.<\/p>\n
Si tu cabello est\u00e1 reseco y opaco puede ser por falta de \u00e1cidos grasos omega 3. \u00c9stos son los que dan vida a tu pelo, manteni\u00e9ndolo sedoso y brilloso, adem\u00e1s de que alimentan a los f\u00f3licos, estimulando el crecimiento del cabello. Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salm\u00f3n, el at\u00fan y la sardina. Tambi\u00e9n lo encuentras en nueces, almendras, espinacas, aceite de canola, fresas y pepinos.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es conocida como la vitamina H \u00f3 B7, es una vitamina que ayuda al tr\u00e1fico del di\u00f3xido de carbono de nuestras c\u00e9lulas. Una deficiencia de esta vitamina da como resultado un debilitamiento del pelo, de las pesta\u00f1as, de las cejas y tambi\u00e9n de las u\u00f1as. Algunos champ\u00fas que nos venden contra la ca\u00edda del cabello afirman poseer biotina, pero no te hagas ilusiones ya que la biotina no se absorbe a trav\u00e9s de la piel. Algunos alimentos ricos en biotina son: h\u00edgado de ternera y cerdo, yema de huevo, espinacas, levadura de cerveza, nueces y pl\u00e1tano.<\/p>\n
Tal y como lo expresa su nombre, este mineral fortalece tu cabello para que no se parta, adem\u00e1s de aportarle brillo. Cuando tienes deficiencia de hierro, lo puedes conseguir en la carne roja, pollo, pescado, cerdo, cereales integrales, higos secos, frijoles rojos y vegetales verdes, como la espinaca y el berro.<\/p>\n
Este mineral protege tu cabello cuando se expone al aire libre, sobre todo del sol. Alimentos con \u00e1cido f\u00f3lico, incluyen el man\u00ed, lentejas, garbanzos, h\u00edgado, jugo de naranja, aguacate, ma\u00edz dulce, mel\u00f3n, banana y tomate. (Aunque consumas mucho \u00e1cido f\u00f3lico debes cuidar tu pelo del sol, con alg\u00fan producto especial cuando te expones al sol por varias horas).<\/p>\n
Este mineral es primordial para la renovaci\u00f3n de c\u00e9lulas, lo cual es importante para un cabello saludable y que crezca constantemente. Adem\u00e1s de que ayuda a la pigmentaci\u00f3n de la hebra, atrasando la aparici\u00f3n de canas. Consigues el zinc en los huevos, pescados, carnes rojas, ostras y queso.<\/p>\n
Este micro mineral antioxidante funciona como antioxidante brindando elasticidad al cabello, adem\u00e1s de ayudar a combatir la caspa. Alimentos con selenio incluyen la pasta, br\u00f3coli, ajo, setas, cebollas y apio. Despu\u00e9s de comer alimentos con selenio se recomienda consumir frutas con alto contenido de vitamina c para favorecer la absorci\u00f3n del selenio en el sistema.<\/p>\n
Adem\u00e1s de mantener la retina de los ojos y la piel sana, la vitamina A es la responsable de mantener saludablemente el sebo del cuero cabelludo. Esto quiere decir que si sufres de resequedad deber\u00edas aumentar la cantidad de vitamina A que consumes; y la cual puedes conseguir en el h\u00edgado, huevos, zanahorias, almendras, margarina, mango y tomates, entre otros.<\/p>\n
Esta vitamina evita la ca\u00edda del cabello, y quienes ya sufren de mayor p\u00e9rdida de pelo deben ingerir m\u00e1s alimentos ricos en vitamina B, como las frutas secas, verduras, huevos, cereales integrales, frutas, carne roja, pescado y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n
Al igual que las prote\u00ednas, minerales y otras vitaminas, la C es importante para evitar que el pelo se parta o luzca deshidratado. Opta por c\u00edtricos y vegetales de color rojo o anaranjado.<\/p>\n
En muchas ocasiones asociamos la p\u00e9rdida de cabello a una posible alopecia cuando, en realidad, la ca\u00edda est\u00e1 relacionada con d\u00e9ficit nutricionales y basta con mejorar nuestra dieta diaria para devolver la salud a nuestro pelo. Desde nuestra Cl\u00ednica de injertos capilares Barcelona te recomendamos esta lista de alimentos que enriquecer\u00e1n tu cabello si la […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":6938,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-6830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alopecia"],"yoast_head":"\n